Schwerhörigkeit

Als Hörakustikerin und Audiotherapeutin ist es mir natürlich ein großes Anliegen, auch über den Zusammenhang zwischen Hörverlust und Tinnitus und Omega-3-Fettsäuren, aufzuklären. Wir haben heute immer noch eine hohe Dunkelziffer von nicht versorgtem Hörverlust, der, wissenschaftlich Belegt, zu einer Demenzerkrankung führen kann. 

Die Zugabe von Nahrungsergänzungsmitteln wird, bei einem bestehenden Hörverlust, die Versorgung mit Hörsystemen nicht verhindern können, KANN jedoch die Verschlechterung des Gehöres verlangsamen und auch die Verarbeitung im Gehirn unterstützen und verbessern.

Ein kurzes Video, um zu zeigen, wie wichtig eine gesunde Ernährung für den Körper ist.

Hier ein kurzes Video, um zu erklären, warum es heute kaum noch möglich ist, alle wichtigen Nährstoffe nur aus der Nahrung zu erhalten.

Die wichtigsten Omega-3-Fettsäuren

  1. ALA (Alpha-Linolensäure)
    Pflanzlich, z. B. in Leinsamen, Chiasamen, Walnüssen, Rapsöl.
    Der Körper kann ALA nur begrenzt in EPA und DHA umwandeln.
  2. EPA (Eicosapentaensäure)
    Vor allem in fettem Seefisch und Algenöl.
    Besonders relevant für Entzündungsregulation und Herz-Kreislauf-System.
  3. DHA (Docosahexaensäure)
    Ebenfalls in Fisch/Algen.
    Wichtig für Gehirn, Nervensystem und Netzhaut.

So wirken sie konkret

1. Entzündungshemmend

Omega-3 verändert die Bildung von Botenstoffen. Dadurch entstehen tendenziell weniger stark entzündungsfördernde Signale als bei einem Übermaß an Omega-6-Fettsäuren. Das kann bei chronischen Entzündungsprozessen hilfreich sein.

2. Herz-Kreislauf-System

Sie können:

  • Triglyzeride im Blut senken
  • leicht blutdrucksenkend wirken
  • Herzrhythmus stabilisieren
  • Gefäßfunktion unterstützen
  • Blutplättchen weniger „klebrig“ machen

3. Gehirn und Psyche

DHA ist ein zentraler Bestandteil des Gehirns. Ausreichende Versorgung ist wichtig für:

  • normale Gehirnentwicklung (Schwangerschaft, Kindheit)
  • Nervenzellfunktion
  • die kognitive Gesundheit und möglicherweise auch die Festigung von Stimmungen

4. Augen

DHA ist ein wichtiger Bestandteil der Netzhaut und unterstützt die normale Sehfunktionen.

5. Gelenke / Autoimmunprozesse

Durch entzündungsmodulierende Effekte berichten manche Menschen mit rheumatischen Beschwerden über Besserung.

Was passiert auf Zellebene?

Omega-3 wird in Zellmembranen eingebaut. Dadurch verändern sich:

  • Flexibilität der Zellmembran
  • Signalweiterleitung zwischen Zellen
  • Aktivität bestimmter Enzyme und Rezeptoren
  • Genregulation bestimmter Stoffwechselwege

Wie schnell merkt man etwas?

  • Blutfette: oft nach einigen Wochen
  • Entzündungsmarker: Wochen bis Monate
  • Zellmembran-Einbau: kontinuierlich über Wochen

Wichtig zu wissen!

Omega-3 ist KEIN Wundermittel. Es wirkt eher unterstützend im Rahmen von Ernährung, Bewegung, Schlaf und allgemeinem Lebensstil.

Kurz gesagt

Omega-3-Fettsäuren helfen dem Körper vor allem dabei, Zellen gesund zu halten, Entzündungen zu regulieren, Herz und Gefäße zu unterstützen sowie Gehirn und Augen zu versorgen.